La Paz, Baja California Sur (BCS). El ejercicio de zumba, es una de las actividades deportivas que se ha puesto de moda desde hace ya unos años, principalmente entre las mujeres, quienes pueden llegar a bajar hasta 20 kilos de peso, y pueden hacerlo, incluso, señoras de 70 años, ya que el principal objetivo ejercitar el cuerpo, así lo dijo la instructora de zumba MJ Team, Marena Malibé Burciaga Castro.
“Tenemos desde 15 hasta 70 años, y han logrado muchos cambios, no nada más físicos, mentalmente también, porque nos ayuda a sacar el estrés, oxigenar nuestro cuerpo, es como agarrar la pila para el siguiente día; la idea es movernos, lo que sea, a sus posibilidades, nosotros tratamos de cuidar y preguntar a cada chica o chico, si padecen una enfermedad, porque nosotras, como instructoras, siempre estamos al pendiente, y les indicamos, si es alguien que tiene un problema de rodilla, que no me brinque, que se mueve diferente, tratamos de cuidar todas esas situaciones para que no haya lesiones”.
Burciaga Castro, señaló que, el sólo hacer ejercicio a través de estas rutinas, no garantiza el bajar de peso, que es una actividad de disciplina, constancia y la alimentación de los que la practiquen; ya que, de esa manera, han llegado a bajar hasta 20 kilos.
“Es muy importante insistirle y decirles, zumba no es milagrosa para bajar de peso; sin embargo, si cuidan su alimentación, que sea buena, sana y balanceada, combinada con ejercicios, se han logrado bajar hasta 20 kilos; tengo una chica que ya lleva 2 años y no los ha vuelto a subir, pero es constante, aquí no hay días festivos, puentes, no hay pretextos; hay otras, en cambio, que son muy delgadas y que sólo se buscan mantener su peso, porque ese es su propósito”.
La instructora de zumba, mencionó que este tipo de ejercicio es muy socorrido en los primeros meses del año, aunque siempre, en todo el año, tienen gente practicándola.
“Yo, con cupo limitado, tengo hasta 30 personas por turno, porque me interesa la comodidad de la gente para hacer los ejercicios […] Varía mucho los horarios en que viene la gente, principalmente, por temporadas, sobre todo tengo más en enero, febrero, marzo, abril; después se dan un bajón en Semana Santa”.
Burciaga Castro, explicó cuáles son los tipos de zumba que se manejan y para qué ayuda cada uno; e indicó, que cada día se ejercitan diferentes partes del cuerpo, por lo cual, recomendó que, quien decida estar en esto, asista todos los días para tener una mejor tonificación.
“Aquí en zumba, nos gusta mucho la variedad, la versatilidad, cada día es diferente, trabajamos con herramientas de baile, diarios diferentes, vamos combinando; un día trabajamos apoyados con un palo de escoba, para ayudar a tonificar y tornear nuestro cuerpo, nuestra cintura, que es una de las partes más difíciles; trabajamos con zumba ‘step’, el cual nos ayuda al glúteo, pierna, abdomen; hacemos tonificación muscular junto con el zumba ‘sentao’, que es trabajar con una silla, para los mismos propósitos; hay días que sólo es puro baile con un pareo, para mover más la cintura, y que a la mayoría de las mujeres les interesa más; y también tenemos el ritmo ‘body’, apoyados con un pelota, bailando como si fuera básquetbol, ahí trabajamos mucho el brazo y el abdomen al piso”.
Finalmente, la entrenadora, mencionó que al lugar asisten todo tipo de mujeres, desde las que no saben o no les gusta bailar hasta las que tienen miedo de, por ser de complexión delgada, no desean bajar más de peso.
“Tenemos chicas un poco más duritas para bailar o tímidas; nosotros tenemos claro que en zumba es fiesta, yo siempre les digo, cuando a las chicas nuevas, aquí estaos para divertirnos, para disfrutar la hora, que no se fijen en nadie, a todas se nos mueve todo, y qué importa, aquí lo importante es disfrutar, liberar estrés, toxinas, todo […] Sí he tenido mujeres que me dicen que están muy flaquitas, aquí la idea es meter un poco más de peso, músculo, si no quieren bajar más, tienen que ir con un nutriólogo para que les digan cuántas calorías deben de comer […] El espejo está porque las mujeres somos coquetas y nos gusta admirarnos, no mirarnos; a mí me gusta que las mujeres sonrían y motivarse a quererse”.
